 |
| ILUSTRASI: Salah seorang dokter saat memberikan edukasi hidup sehat kepada pasien - Foto Dok Nett |
RILISKALIMANTAN.COM, KALSEL- Momentum berbuka puasa sebaiknya tidak dilakukan secara sembarangan. Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSD Idaman Banjarbaru dr. Ahmad Dainuri, Sp.PD, membagikan tips berbuka puasa yang sehat agar tubuh tetap bugar selama Ramadan.
Menurut dr. Ahmad, langkah paling tepat saat berbuka adalah mengawali dengan air putih. Hal ini penting untuk membantu mengatasi dehidrasi setelah seharian berpuasa sekaligus meringankan kerja ginjal.
“Pada saat berbuka puasa, yang paling bagus pastinya air putih dulu ya. Ginjal itu akan lebih berat apabila kita minum minuman yang manis, atau ketika tubuh masih dalam kondisi dehidrasi,” ujarnya.
Selain itu, ia menyarankan masyarakat untuk memilih sumber gula alami seperti kurma atau buah-buahan saat berbuka. Kandungan gula pada buah, khususnya fruktosa, dinilai lebih aman karena diserap tubuh secara bertahap.
“Kurma atau buah-buahan itu lebih baik karena kandungan gulanya tidak langsung meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Jadi insulin juga tidak naik secara mendadak,” jelasnya.
Ia juga mengingatkan agar konsumsi minuman manis tidak berlebihan. Jika ingin mengonsumsinya, sebaiknya dilakukan setelah salat Maghrib dan dalam jumlah yang terbatas.
Melalui edukasi ini, RSD Idaman Banjarbaru mengimbau masyarakat untuk lebih bijak dalam memilih asupan saat berbuka puasa, guna menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah Ramadan.
Sumber: Nett